Míče po porodu
Obtížnost
Kristýna Suchá
04.01.2023
15:30 - 16:30
Penalizační zóna od 04.01 12:30
Cena 250 Kč
Lekce je vhodná pro maminky po porodu, cvičení je vždy přizpůsobené vašim možnostem a potřebám.
Na cvičení na míčích:
Na začátku lekce se krátce seznámíme a budeme si povídat o všem, co se týká mateřství. Probereme vše, co zrovna vás bude zajímat. V bezpečném kruhu žen můžete sdílet své pocity, zjistíte, jak jsou na tom ostatní maminky, můžete se navzájem vyměnit zkušenosti, získat nové vjemy a informace a v neposlední řadě se odreagovat od všedního dne.
Poté postupně protáhneme, posílíme a uvolníme celé tělo. Při zdravotním cvičení posílíme partie, které jsou v těhotenství nejvíce namáhané (např. bederní oblast, mezilopatkové svaly, nožní klenba, pánevní oblast). V následujícím cvičení se více zaměříme na práci s pánevním dnem, které je součástí hlubokého stabilizačního systému a nezapomeneme ani na prokrvení končetin, které je prevencí proti oteklým nohám a křečím. Můžeme zařadit i cviky harmonizující tělo a jeho jednotlivé orgány. Na konci lekce se zklidníme krátkou relaxací, přizpůsobenou i dětem.
Těším se na cvičení s vámi!
Kristýna
Na cvičení na míčích:
- dozvíte se nové informace a zkušenosti jiných žen
- protáhnete si přetížené části těla
- posílíte namáhané svaly
- zpevníte pánevní oblast
- uvolníte celé tělo a odreagujete se
- budete vědoměji vnímat své tělo a jeho potřeby, což vám napomůže při porodu
- navážete silnější kontakt s vaším miminkem
Na začátku lekce se krátce seznámíme a budeme si povídat o všem, co se týká mateřství. Probereme vše, co zrovna vás bude zajímat. V bezpečném kruhu žen můžete sdílet své pocity, zjistíte, jak jsou na tom ostatní maminky, můžete se navzájem vyměnit zkušenosti, získat nové vjemy a informace a v neposlední řadě se odreagovat od všedního dne.
Poté postupně protáhneme, posílíme a uvolníme celé tělo. Při zdravotním cvičení posílíme partie, které jsou v těhotenství nejvíce namáhané (např. bederní oblast, mezilopatkové svaly, nožní klenba, pánevní oblast). V následujícím cvičení se více zaměříme na práci s pánevním dnem, které je součástí hlubokého stabilizačního systému a nezapomeneme ani na prokrvení končetin, které je prevencí proti oteklým nohám a křečím. Můžeme zařadit i cviky harmonizující tělo a jeho jednotlivé orgány. Na konci lekce se zklidníme krátkou relaxací, přizpůsobenou i dětem.
Těším se na cvičení s vámi!
Kristýna
Již proběhlo